O verão vem chegando, e com ele duas palavras logo nos vêm à cabeça: Mar e Sol! É a estação do ano mais esperada pela grande maioria das pessoas, pois, o verão propicia maior prática de esportes, atividades ao ar livre e, é claro, idas a praia.

Como semana passada postamos aqui 8 benefícios da água do mar, hoje apresentaremos algumas vantagens de tomar sol.e produção de vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras ao corpo. A produção de vitamina D pela exposição ao sol é maior e traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos.

– Diminui o risco de depressão – A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria. Além disto, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonia, que é importante para o bom humor.

– Melhora a qualidade do sono – A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de fic

– Produção de Vitamina D – A exposição ao sol é a principal forma dar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

– Protege o organismo contra doenças da pele – A exposição ao sol moderada e nos horários corretos ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.

– Ficar bronzeado – Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos. Para obter estes benefícios, não se deve tomar sol exageradamente, pois em excesso, o sol pode trazer consequências ruins, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disto, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.

Agora é só relaxar e curtir esta época deliciosa.

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